Se afișează postările cu eticheta relatii. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta relatii. Afișați toate postările

marți, 29 aprilie 2014

Atenție! Apropierea are efecte secundare

De câte ori ți s-a întâmplat să cunoști o persoană nouă, un potențial partener sau prieten, și să îl vezi ca fiind atât de potrivit cu tine, în atât de multe lucruri? Ți-ai imaginat că acesta este omul de care aveai nevoie pentru ca, în sfârșit, relația să țină. Și apoi, de câte ori nu s-a întâmplat să ți se pară că, de aproape, sunt mult prea multe diferențe enervante? 

Este în natura apropierii să crească vizibiliatea lucrurilor mărunte și să anuleze ”the big picture” . Ca atunci când explorezi cu piciorul un peisaj pe care întâi l-ai privit din depărtare: de la distanță vedeai doar frumusețea, de aproape începi să simți dificultatea și imprevizibilul.

Realitatea iubirii e diferită de miturile idealizate în care am crezut inițial, atunci când deschideam ochii asupra lumii. 

E natural să fie astfel, și ar fi util să ne așteptăm să se întâmple de fiecare dată. Apropierea îndelungată crește sensibilitatea la anumite subiecte, predispune la iritări și criticism. Partenerii își simt propriile zone de confort solicitate permanent, chestionate și modificate. E nevoie de o adaptare continuă, iar adaptarea presupune întotdeauna o anumită doză de efort și stres. 

Știind cum stau lucrurile, ne putem scuti de eventuale dezamăgiri sau renunțări pripite. Și, feriți de cutremurul emoțional al idealurilor neîmplinite, am putea cântări mai limpede dacă denivelările terenului merită traversate de dragul perspectivei sau sunt atât de adânci încât devin, ele însele, ”the big picture”.

marți, 28 ianuarie 2014

Johari window

Ce este? Johari window este o paradigmă de personalitate utilizată mai ales în demonstrarea dinamicilor de grup pentru lideri și membri ai diferitelor organizații sociale. Are însă o utilitate dovedită și în terapia individuală. 

Modelul Johari operează cu 4 câmpuri ale personalității:


Dimensiunile casetelor sunt diferite de la persoană la persoană. Terapia sau consilierea psihologică încearcă să modifice aceste dimensiuni până la o proporție care permite clientului să ducă o viață mulțumitoare, lipsită de tensiuni.

luni, 27 ianuarie 2014

De ce terapie psihologică și nu medicamente?


Gândul că am putea să rezolvăm dificultățile sufletești doar printr-o pastilă luată zilnic sună foarte atrăgător pentru mulți dintre noi. Mai ales acum, în era tehnologiei, când mirajul progresului științific compromite încrederea în posibilitățile firești ale ființei umane de adaptare, evoluție și auto-vindecare. 

În multe domenii tehnologia ne-a întrecut atât de mult înzestrările naturale - vorbim la distanță, zburăm, ne deplasăm cu viteze uriașe, ne înlocuim organele stricate - încât avem tendința să ne livrăm cu totul, ca niște copii neajutorați, acestei noi forțe supranaturale. Ne-am creat un alt zeu atotputernic în mâinile căruia ne încredințăm viețile zilnice, corpurile, speranțele, viitorul. 

Acoperit de avalanșa de informații exterioare, progresul nostru intim trece neobservat de noi și cei din jurul nostru. Faptul că în fiecare zi, treptat, evoluăm - dobândim experiență, ne adaptăm, învățăm despre noi și despre ceilalți, rezistăm greutăților - devine insignifiant. Dar tocmai îndepărtarea de natura vie din noi este, de multe ori, o cauză a tulburărilor emoționale pe care le trăim. 

Credința că o pastilă ne poate echilibra interior este simptomul abandonului de sine. Este ca o pierdere a ultimei redute: ”mă predau, pentru că nu eu sunt stăpânul lumii mele interioare”. Cu o astfel de atitudine, orice medicament nu este decât o soluție temporară: odată întreruptă folosirea lui, dificultățile revin cu aceeași forță. 

Medicația își are sensul atunci când reprezintă doar un sprijin, nu soluția definitivă. Ea nu îți rezolvă relațiile, nu te ajută să înțelegi cine ești și ce vrei să faci cu viața ta, nu îți oferă insight despre motivele pentru care continui să faci lucruri despre care știi că sunt rele pentru tine. Și, poate cel mai important dintre toate, nicio pastilă nu are puterea să te reconecteze cu miracolul zilnic al propriei vieți psihice, cu micile ei câștiguri permanente, cu incredibila putere a empatiei, cu profunzimea căldurii pe care o simți atunci când te întâlnești în mod autentic cu cineva. 


sâmbătă, 9 noiembrie 2013

Terapeuţii se dezvăluie: Cele mai dificile aspecte ale terapiei




  ●  "Pentru mine, cea mai grea parte este să ştiu că terapia nu te face mereu să te simţi bine. A face un progres în terapie este interesant și semnificativ, atât pentru mine cât și pentru clientul meu. Cu toate acestea, pentru a ajuta clientul să devină conștient, uneori e necesar să fii curajos și neînfricat. Susţinerea clientului pentru reamintirea unor experiențe dureroase sau pentru schimbarea unui stil de comportament poate deveni plină de încercări dificile, chiar copleșitoare.
Terapia reduce simptomele şi ajută să te simţi mai bine, dar e benefic de știut drumul poate fi, uneori, cu hopuri. Este greu pentru mine să fiu martor la durerea prin care trec clienţii mei, chiar dacă știu că experiența va da rezultate importante."
( Deborah Serani, Psy.D)


 ●  "Unul dintre cele mai provocatoare aspecte din terapie este echilibrarea balanţei între a-i întâlni pe clienţi acolo unde sunt şi încurajarea lor să crească. Este dificil când clienţii se concentrează pe ceilalţi (pe care nu-i pot controla) şi continuă să se învârtă într-un cerc limitativ. În aceste momente trebuie să-mi reamintesc să renunţ la ceea ce nu pot controla, cum ar fi reacţiile clienţilor, comportamentul lor, progresul lor. Deseori mă gândesc la rugăciunea “Doamne, dă-mi puterea să accept ceea ce nu pot controla, curajul să schimb lucrurile pe care le pot schimba şi înţelepciunea de a face diferenţa între ele." ( John Duffy, Ph.D)


●  "Pentru mine, cea mai grea parte din terapia cu un client este să mă asigur că nu mă consum emoţional peste limitele mele.  Mă străduiesc să fiu pe deplin prezentă cu clienţii mei, să ascult cu atenție și să simt ceea ce simt ei. Relația terapeutică este cheia pentru a ajuta clientul să facă schimbarea, și este plină de satisfacții pentru că ajung să-i cunosc pe acești oameni minunați într-un mod profund și intim. Cu toate acestea, ea poate fi, de asemenea, foarte consumatoare de energie. Într-o perioadă lucram multe ore pe zi și ajungeam acasă epuizată, cu puțină energie pentru nevoile familiei mele. Dar acum am zile de lucru mai scurte şi asta mă ajută la menținerea nivelului crescut de energie." ( Christina G. Hibbert, PsyD)


 ● "Îmi place procesul de terapie, mai ales când este orientat în jurul creșterii și întăririi. Cea mai grea parte pentru mine și probabil şi pentru clienții mei, este de a crea mișcare printre patternurile înrădăcinate şi dezadaptative de gânduri și credințe. Ne-am creat aceste patternuri la o vârstă fragedă, și, fără îndoială, ele au servit unui scop pentru un timp, uneori pentru ani sau zeci de ani.
Dar este foarte dificil să renunţăm la ele când nu ne mai servesc nevoilor, sau când ne inhibă creșterea. Este nevoie de putere,  hotărâre şi un pic de încredere în proces pentru a le putea da drumul. Când acest lucru se întâmplă, în cele din urmă, pentru un client, este momentul cel mai plin de satisfacții pentru mine." (
  Joyce Marter, LCPC)


Ne poți contacta:
Florentina Lăscuț – Psihoterapeut Gestalt
Telefon: 0728 100 912,
E-mail: lascutflorentina@yahoo.com

Monica Manu – Consilier Terapie Cognitiv-Comportamentală
Telefon: 0745 152 808,
E-mail: manumonica08@gmail.com

joi, 7 noiembrie 2013

Ce să fac la psiholog? 5 ponturi utile





Terapeuţii au un mare avantaj în cabinet: au citit grămezi de cărţi şi au petrecut mii de ore învăţând despre ce se face într-o şedinţă. Clienţii trebuie să înveţe de la zero şi de aceea mai jos am menţionat câteva ponturi care să-i ajute când sunt în şedinţa de terapie.

  1. Fii atent la Relaţie: poate te gândeşti să închei, sau te-ai simţit furios după ultima întâlnire, eşti îngrijorat despre ceea ce ar putea gândi despre tine, ai avut vise cu terapeutul. Aceste aspecte ce ţin de relaţie au maximă prioritate pentru că au impact în toate celelalte aspecte ale terapiei. Comunică-le fără grijă terapeutului. Dacă ai de-a face cu un profesionist, el va putea să primească informațiile tale cu deschidere și bunăvoință și va ști să le folosească în așa fel încât să întărească alianța dintre voi. Dacă simți că terapeutul dă înapoi, este defensiv, se justifică prea mult sau chiar nu acceptă o critică sau o dificultate în relația voastră, poți să îi comunici chiar și asta. Dacă nici așa nu răspunde cu deschidere, ai libertatea de a lua în calcul varianta schimbării cu alt terapeut.
  2. Ce îmi doresc? Cum mă simt? Aceste 2 întrebări sunt de bază pentru cei care se simt blocaţi în terapie. Daca te simţi pierdut şi nu ştii despre ce să vorbeşti, revizuieşte aceste întrebări şi vei găsi suficient material de abordat în şedinţă.
  3. Întreabă orice: Clienţii uneori îşi cenzurează întrebările pentru că se gândesc că întrebatul este împotriva regulilor. Ai libertatea să întrebi tot ce doreşti, lasă-l pe terapeut să-şi explice limitele. Vrei să afli un detaliu personal, o opinie profesională sau o explicaţie pentru ceva ce a făcut sau zis? Întreabă. Poate că nu vei primi un răspuns direct dar vei primi o explicaţie pentru acest lucru şi vei putea învăţa ceva despre tine pe parcursul acestui proces.
  4. Exprimă-ţi gândurile ciudate: Terapia este acel loc unde gândurile ciudate sunt acceptate. De fapt, cu cât mai neobişnuite cu atât mai bine. Ai o reacţie impulsivă? Spune. Ai flash-uri care-ţi trec prin minte? Vorbeşte despre ele. Zicala “unele lucruri trebuie rămase nespuse” nu se aplică aici aşa că vorbeşte deschis şi s-ar putea să înveţi ceva interesant.
  5. Fii atent la terapeutul tău: Nu doar cine e, dar şi ce îţi imaginezi tu că e. Şi ce îţi imaginezi că simte referitor la tine. Vorbeşte despre relaţia voastră în detaliu pentru a vedea cum proiecţiile tale îţi influenţează această relaţie si chiar şi celelalte relaţii.  (dupa Ryan Howes)
      
      Ne poți contacta:
Florentina Lăscuț – Psihoterapeut Gestalt
Telefon: 0728 100 912,
E-mail: lascutflorentina@yahoo.com

Monica Manu – Consilier Terapie Cognitiv-Comportamentală
Telefon: 0745 152 808,
E-mail: manumonica08@gmail.com

miercuri, 30 octombrie 2013

Ce se întâmplă, de fapt, în cabinetul psihologului?


Ți-e teamă că vei primi sfaturi pe care nu vrei să le auzi. Îți imaginezi că ți se va cere să te schimbi, sau că ți se vor impune comportamente pentru care nu ești pregătit. Pentru mulți dintre cei care încă n-au încercat, ideea de a merge la psiholog are ceva din aura neplăcută a vizitei la medic sau, și mai dezagreabil, li se pare a fi ca un examen dat în fața unui expert care, cu siguranță, le va critica performanța.

Este nevoie, deci, s-o spunem pe șleau: niciun terapeut (competent) nu va încerca să-și schimbe clientul fără acordul explicit al acestuia, și fără participarea lui directă. Când intri în cabinetul psihologului te întâlnești cu o persoană pregătită să te vadă pe tine cel din prezent, să relaționeze cu tine și să înțeleagă felul unic în care TU trăiești în lume.

”Ar trebui să învăț să fiu generos, nu-i așa?” ”Este rău că nu pot fi mulțumit de ceea ce am, stiu...” ”Cred că deja e gravă nevoia mea de acceptare..” Sunt lucruri pe care clienții le spun în cabinet, așteptând uneori cu teamă verdictul ”competent” al psihologului. Tensiunea crește, în timp ce ei se pregătesc pentru un discurs moralizator despre cum ar trebui să fie și ce ar trebui să facă. În loc de discurs, însă, vor primi doar acceptare empatică. Nimic nu trebuie, nimic nu este bun sau rău, grav sau ușor, ci pur si simplu este. 

Psihologul nu vine cu un set de așteptări la care tu trebuie să te conformezi, așa cum au făcut cam toate persoanele semnificative din viețile noastre: părinți, profesori, chiar și parteneri de cuplu. Terapeutul nu dă sfaturi - asta poate să facă orice amic binevoitor. Nu te manipulează emoțional sau în alt fel pentru a obține ceva de tine, pentru că singurul lucru pe care un psiholog îl vrea de la tine este ca tu să fii tu însuți, și să te simti acasă în pielea ta.

Și atunci cum (naiba) se petrece schimbarea? Bună întrebare. Există râuri, râuri de cercetări și studii despre asta. Fiecare școală terapeutică are răspunsurile ei standardizate, și cele mai multe sunt accesibile publicului larg, pe internet. Terapeuții au și ei răspunsurile lor individuale. Dar esențiale sunt răspunsurile clienților - unice, surprinzătoare, fascinante uneori. Iar pe acestea cercetările nu le surprind, pentru că sunt purtate, ca un secret, adânc în inimile lor.

Ne poți contacta:
Florentina Lăscuț – Psihoterapeut Gestalt
Telefon: 0728 100 912,
E-mail: lascutflorentina@yahoo.com

Monica Manu – Consilier Terapie Cognitiv-Comportamentală
Telefon: 0745 152 808,
E-mail: manumonica08@gmail.com

luni, 28 octombrie 2013

O călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas


Ce oferim noi? Consiliere, psihoterapie și suport psihologic pentru orice fel de dilemă sau dificultate : probleme de identitate personală, sexualitate, izolare, tristețe persistentă, doliu sau despărțire, relații dificile sau absente, dependențe, fobii, etc. 

Orice fel de neîmplinire resimțită de o persoană – afectivă, profesională, socială, personală – este o sensibilitate care merită tratată cu cea mai atenta grijă și cel mai profund respect. Chiar dacă sunt invizibile pentru ochiul neantrenat, rănile sufletești dor la fel de mult ca cele fizice, și poate chiar mai mult. ”Nu-i nimic, o să-ți treacă”, ” haide, ca nu-i atât de grav”, ”asta nu-i problemă serioasă, alții au probleme mult mai mari” – sunt vorbe cu care cei din jurul nostru, încercând să ne ajute, ne rănesc, ne fac să ne închidem în noi, să nu mai avem încredere în ce simțim. În loc să căutăm soluții adecvate și reale pentru ce trăim, ajungem să ne ignorăm suferința, să ”o ducem pe picioare”. Ajungem să considerăm că a uita de noi înșine este leacul cel mai potrivit. 

Dar TU ești important. Viața ta este importantă. Faptul că ești fericit sau nu este important. Îți vom reaminti aceste lucruri de fiecare dată când va fi nevoie pe parcursul călătoriei pe care o facem împreună, în cabinet, către ceea ce tu îți dorești de la tine. 

Ne poți contacta:
Florentina Lăscuț – Psihoterapeut Gestalt
Telefon: 0728 100 912,
E-mail: lascutflorentina@yahoo.com

Monica Manu – Consilier Terapie Cognitiv-Comportamentală
Telefon: 0745 152 808,
E-mail: manumonica08@gmail.com